La técnica Mindfulness (MF) es una de las intervenciones en el ámbito de la psicología llamada Terapia de 3ª Generación que tiene un uso progresivo en trastornos de ansiedad y el estrés, puesto que, una de sus principales técnicas es la focalización de la atención en el momento presente. MF podemos definirlo como: El entrenamiento de la atención para desarrollar la habilidad de observar sin emitir juicios, de aprender a ser el observador desapegado, y responder desde la calma y la serenidad en lugar de reaccionar emocionalmente. Es una habilidad de estar presente y saber vivir cada momento tal y como se presenta, aceptándolo e integrándolo como parte del presente. La práctica consciente del MF genera tranquilidad, claridad y bienestar en tu mente, es decir, una MENTE EN CALMA. El término MF fue creado por Jon Kabat-Zinn, quien fundó en 1979 el “Center for Mindfulness” en la Universidad de Massachussetts, ahí empezó a desarrollar la Técnica de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, siglas de Mindfulness Based Stress Reduction). Kabat-Zinn, médico e investigador, fue quien adaptó a la cultura occidental los conocimientos y herramientas del MF, cuyo origen está en la psicología y meditación budista. En la práctica de MF se practica la meditación que posee la misma eficacia que ciertos fármacos ansiolíticos y antidepresivos, incrementa las emociones positivas y la satisfacción en tu vida, favorece tu sistema inmunológico y disminuye el dolor y las inflamaciones, mejora la memoria y la atención y te ayuda a ver tu vida y el mundo con mayor perspectiva entre otras cosas.
