Psicóloga en Sant Feliu de Guíxols.
Especializada en ansiedad, terapia de pareja y trauma emocional

Te acompaño a transformar el estrés, la ansiedad y el dolor emocional para que puedas recuperar la calma y tu paz interior.

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Contacto

  • Sant Feliu de Guíxols, Catalonia, Spain
  • Carretera de Girona 22 1-B

BERTA DALMAU MARTINEZ Psicóloga General Sanitaria


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Terapia Gestalt y Crecimiento Personal

Terapia de pareja

Estas preguntas pueden ayudarte a identificar si existen dificultades relevantes en tu relación de pareja: Comunicación ¿Sientes que tu pareja no te escucha o no te comprende cuando hablas de algo importante para ti? ¿Puedes expresar lo que necesitas con tranquilidad, sin temor a una reacción negativa? ¿Tiendes a callarte cosas para evitar discusiones o conflictos? Gestión de conflictos Cuando discutís, ¿buscáis comprenderos mutuamente o demostrar quién tiene razón? ¿Lográis llegar a acuerdos que ambos percibís como justos y satisfactorios? ¿Los conflictos se resuelven realmente o quedan pendientes y reaparecen con el tiempo? ❤️ Vínculo e intimidad ¿Te sientes emocionalmente cercano/a a tu pareja? ¿Existen muestras frecuentes de afecto y reconocimiento mutuo? ¿Os percibís como un equipo frente a las dificultades? Proyecto común ¿Compartís metas y una visión de futuro en común? ¿Habláis de lo que queréis construir juntos como pareja? Si varias de estas situaciones se repiten de forma persistente, puede ser beneficioso contar con un acompañamiento profesional que os ayude a fortalecer la comunicación, la regulación emocional y la capacidad de resolver conflictos de manera conjunta. Pide cita y da el primer paso hacia una relación más consciente, equilibrada y satisfactoria.

¿Te gustaría trabajar en tu Autoestima/Autoconocimiento?

¿Te gustaría mejorar tu autoestima y profundizar en tu autoconocimiento? Si te cuesta poner límites, dudas de ti con frecuencia o sientes que no estás viviendo desde quien realmente eres, trabajar tu autoestima puede marcar una diferencia profunda en tu bienestar. Desde la terapia Gestalt, entendemos la autoestima como la capacidad de estar en contacto contigo mismo/a: reconocer lo que sientes, lo que necesitas y lo que es importante para ti en el momento presente. En el proceso terapéutico trabajamos para: Tomar conciencia de tu diálogo interno. Identificar patrones que afectan a tu seguridad. Aprender a poner límites sin culpa. Regular tus emociones de forma saludable. Reconectar con tus recursos y fortalezas. El objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a vivir con mayor coherencia, confianza y autenticidad. Pide cita y empieza a construir una relación más sana contigo mismo/a.

El Darse Cuenta es uno de los conceptos más importantes en la Terapia Gestalt.

El “Darse Cuenta” es uno de los conceptos centrales de la Terapia Gestalt. Se refiere a la capacidad de tomar conciencia, en el momento presente, de lo que sentimos, pensamos y hacemos. A través del darse cuenta, la persona puede comprender sus patrones de comportamiento, asumir responsabilidad y generar cambios más auténticos y coherentes en su vida. Pide Cita no lo dudes, ¿Te animas?

¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNAS DE ESTAS CIRCUNSTANCIAS?

- ¿Sientes malestar porque no consigues aquel trabajo, o aquella pareja, o porque no tienes dinero, o porque no logras perder esos kg de más, etc.? - ¿Sientes que te esfuerzas sin parar para cambiar o para tener mejor vida, pero no lo logras y todo se repite una y otra vez? - ¿Sientes una imperiosa necesidad de controlar todo lo que sucede tu alrededor, y no sabes vivir en la incertidumbre? - ¿Sientes que no puedes parar tus pensamientos, analizas constantemente cosas triviales, dudas para tomar decisiones cotidianas y estás sumergido/a en preocupaciones sobre tu futuro? - ¿Sientes que tu vida social esta afectada por tus miedos o por sentirte incómodo/a en determinados entornos? - ¿Algunas veces sin venir a cuento, aparecen en tu mente pensamientos extraños que te asustan? Si tu respuesta es afirmativa en algunos de estos ítems, entonces, quiero decirte que seguramente llevas tiempo sumergido/a en una crisis personal y, además, has desarrollado síntomas del trastorno de ansiedad. Si deseas ir más allá y profundizar en tu psique para ser consciente de lo que te está pasando en tu interior y eres una persona que quieres hacerte cargo de tu bienestar realizando un trabajo interior. Si tu respuesta es afirmativa, entonces, te animo a realizar un camino de autoconocimiento que parte en este caso, de un malestar que vives en forma de ansiedad o estrés. Si te ha interesado y quieres profundizar en tu darte cuenta no dudes en llamarme.

Técnicas que utilizo para gestionar el miedo, el estrés, la ansiedad acumulada del cuerpo

En mis sesiones utilizaremos diferentes técnicas y herramientas de relajación y descarga, para que luego puedas usarlas en tu día a dia. Te servirán para disminuir y prevenir que la ansiedad aumente! • Técnicas de respiración diafragmática. • Secuencia de ejercicios de bioenergética. • Ejercicios de descarga de tensiones. • Escucha consciente del cuerpo. • Movimiento expresivo para aliviar las tensiones. ESTAS TÉCNICAS TE APORTARÁ: Calma mental, serenidad, conexión con tu cuerpo, con el objetivo de, vivir más presente.

¿Tienes ataques de ansiedad?

Un pinchazo en el pecho, un mareo, una sensación rara en el estómago, son cosas que suceden cuando hay mucha tensión acumulada. Es la forma en que tu cuerpo “te habla”. En ese momento que tu cuerpo está descargando la tensión emocional que llevas acumulada desde hace mucho tiempo. Lo mejor que puedes hacer es permitirte sentir las sensaciones de tu cuerpo. ¿Te lo vas a permitir? Realmente es lo que tu cuerpo necesita. ¡Descargar! Deja que tu cuerpo libere todas las tensiones. El pánico se activa porque crees que, por sentir, algo malo va a ocurrir y el pánico se apodera de la situación. De un temor, pasamos a un miedo y de un miedo al pánico. Te recomiendo que cuando empieces a sentir algo en tu cuerpo que no te gusta, o que te incomoda, comiences a observarlo y a permitirlo. Observa como si fueras un científico que está sucediendo. Sin juicios. Entonces, cuando te lo permitas, pasará pronto... Después de este primer paso, puedes irte a un lugar tranquilo, sentarte y emplear técnicas de respiración, mindfulness, etc...que te ayudarán a volver a la calma y a tu centro. Que registres esta experiencia, lo cambia todo. Es muy importante, porque la confianza que va a generar para cuando vuelvas a sentir algo parecido, provocará que las rutas que hasta ahora se activan tan rápido, no lo hagan y comiencen a activarse otras respuestas nuevas. Poco a poco irás incorporando esta práctica en tu día a día, ante lo que vives como desagradable, en lugar de evitarlo, negarlo o controlarlo. En mis sesiones te enseño a través de ejercicios corporales, como habitar todo lo que ocurre en tu cuerpo para perder el miedo a sentirte y vivenciar tu capacidad de AUTO APOYO. Cuando se presentan momentos difíciles.

¿Cómo superar un ataque de ansiedad o malestar? Kit de Emergencia

• Busca un lugar TRANQUILO Rompe el bucle de pensamientos (desvía tu atención mediante los sentidos y busca en tu alrededor: 5 cosas que puedas ver, 4 cosas que puedas oler, 3 cosas que puedas tocar, 2 cosas que puedas oír, Y una cosa que puedas saborear • FOCALIZA TU ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN Inspira durante 4 segundos Sostén Expira durante 4 segundos Sostén • VERBALIZA EN POSITIVO: Podré superarlo, es horrible y pronto pasará, no me voy a morir, nadie se muere de un ataque de ansiedad, solo tengo que escuchar mi cuerpo y tranquilizarme.

Terapia de pareja
¿Te gustaría trabajar en tu Autoestima/Autoconocimiento?
El Darse Cuenta es uno de los conceptos más importantes en la Terapia Gestalt.
¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNAS DE ESTAS CIRCUNSTANCIAS?
Técnicas que utilizo para gestionar el miedo, el estrés, la ansiedad acumulada del cuerpo
¿Tienes ataques de ansiedad?
¿Cómo superar un ataque de ansiedad o malestar? Kit de Emergencia

MUTUAS

MGC

DKV

Equipo

Berta Dalmau Martínez

Directora

BDM es un centro de Psicología situado en Sant Feliu de Guixols. En mis terapias me comprometo a priorizar el poder dotarte de recursos y herramientas prácticas que podrás comenzar a utilizar desde la primera sesión. Trabajaremos, tú y yo, para encontrar las respuestas que buscabas, según tus necesidades y objetivos. !TE ANIMAS!

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Testimonios

     

 Hoy te vengo a contar mi experiencia con Berta. Una súper persona y una gran profesional. En mi humilde opinión, creo que a nivel sociedad, sigue existiendo un gran tabú con la salud mental, seguimos temiendo ir al psicólogo, a pedir ayuda y sobre todo, a darnos cuenta de que algo en uno mismo no está bien. Empecé este viaje con una adicción, una adicción a la marihuana, era un chico con trabajo y una cierta estabilidad, aunque no me acababa de encontrar a mí mismo. Esto se reflejaba en inseguridades, falta de autoestima, ansiedad y muchos complejos y problemas. Con las sesiones y escuchándome, entendí que había cosas que tenía que pulir, que todos somos diamantes, lo único que tenemos que aprender es a vernos como tal. Y eso, lleva tiempo. Aprendí también a escucharme, a gestionar mis emociones y aprender a controlarlas. Obviamente, cada caso es distinto, pero si realmente quieres el cambio y trabajas en ello, lo conseguirás. Por lo tanto, no me rendí. Yo iba al psicólogo y acudía a trabajar, a trabajar la mente y el corazón. Cada sesión me esforzaba en abrirme y sacar el máximo. A día de hoy, me encontré, me perdoné, perdoné errores del pasado que aún cargaba con ellos y no me había dado cuenta. Aprendí, aprendí a dejar la mochila de complejos y aligerarla de traumas y emociones negativas. Me vi mejor, crecí y avancé. Actualmente, el Miguel que veo en el espejo, es un Miguel del que estoy orgulloso, tanto por mi crecimiento personal y mental, como por mi madurez emocional. Porque todo empieza con un pequeño paso y continúa con otro pequeño paso, pero cada paso que das, es uno más que te acerca a la meta. Desconozco como te irá a ti, que lees esto, pero a mi, Berta me ha cambiado la vida. 

M. Rodríguez
Consultor de negocios
     

 Dar el paso de buscar ayuda profesional, sea para lo que sea, es muy difícil, pero en el momento en el que contactas con Berta, una sensación de seguridad te da la bienvenida. El espacio es acogedor y ella es una pedazo de profesional! Empática y cariñosa, lo que yo necesitaba hace casi 2 años cuando empecé la terapia con ella. ¡Super recomendada! 

Andrea Rey
Turismo
     

 Todo empezó hace un año, estaba estancada en todo y decidí visitar a Berta! Cuando tuve mi primera sesión supe que ella me ayudaría y asi fue.. Gracias a todo lo que aprendí con ella puedo decir que he cambiado mi vida, sí, he tomado decisiones que nunca pensé que tomaría y he hecho cosas que nunca pensé que haría, he experimentado un gran crecimiento personal durante este tiempo… Berta! solo te puedo dar las gracias por todo lo aprendido y mejorado … Un abrazo 🤍 

Asmaa Allali
Ingeniera de Sistemas
     

 Gracias por todo Berta 

Sergi Colom
     

 Trato muy cercano y empático... recomiendo 100%. 

Montse Quirós Jiménez
Auxiliar de Enfermería
     

 Berta: Sólo puedo darte las gracias por aparecer en mi vida, voy a por este 2022 con todas las fuerzas, herramientas y energía que transmites. Eres un encanto y porque no decirlo la mejor psicóloga que he conocido. Gracias por tanto ❤️ 

Raquel Sanchez Oliveras
Turismo
     

 En marzo empezó todo. Empezó el camino al cambio real. Un camino que he podido recorrer gracias a ti, a todas y cada una de las herramientas que me has facilitado a lo largo del proceso terapéutico. El cambio real no es un cambio repentino. El cambio real viene precedido por un largo y duro trabajo interno que luego se plasma a nivel externo. Y éste es el trabajo que he hecho contigo. Difícil al principio, una lucha contra las resistencias que iban apareciendo, emociones y pensamientos que iban y venían. Reencontrarme con mi niña interior, abrazarla y darle el amor que necesitaba ha sido emotivo. Muchas gracias Berta. He aprendido tanto gracias a ti. Me has motivado a estudiar psicología 🥰 Un abrazo muy grande ❤ 

Natália Ponsatí
Turismo
     

 Gracias Berta por todo el soporte que me has dado través de estas sesiones virtuales. Cada sesión ha sido única con risas, consciencia plena, y aprendizajes. Tu calidez, compromiso, honestidad, amor a la profesión y empatía ha conseguido que yo conecte con mi ser, con mis emociones. Saber quién soy y hacia donde quiero dirigir mi historia han sido parte de muchas vivencias que he descubierto gracias a tu apoyo. Entender y aceptar el porqué de algunos comportamientos de las personas en general que me parecían inexplicables han sido parte de mi antes y después. Ser coherente, asertiva, consciente, y ver mi potencial son otras más de las de enseñanzas que descubrí gracias a tu acompañamiento. Lo mejor de todo, y es por lo que estoy agradecida con Berta es haber logrado ver de mis debilidades e inseguridades, un planteamiento de muchas oportunidades, y soluciones que estaban ahí y no veía con claridad. Aprender a caminar antes de correr, realizar experimentos de ensayo y error (Y que no va a pasar nada), poner a rodar la rueda y ver como todo se transforma, son parte de los conocimientos y técnicas que desarrolle gracias a Berta. No me arrepiento y estoy agradecida con el universo por esta experiencia. Si quieres un cambio en tu vida, donde vas a aprender a ver un abanico de oportunidades en tu vida personal y profesional, donde aprendes a abrazar la tristeza, a aceptar situaciones difíciles y afrontarlas sin miedo, no lo dudes, Berta es la persona indicada para esta transformación. ¡Totalmente recomendada!! 

Lary Michell
EE.UU. (RRHH)

 Aconsejable al 100%. Berta es una gran profesional y una gran persona. Tuve una conexión especial en el minuto uno al hablar por teléfono para la cita. La ayuda que da con las herramientas para facilitar el proceso, su empatía y su dulzura. Gracias a ella por hacérmelo más fácil. Ella no sólo te escucha, ella está contigo, te acompaña. Mil gracias Berta 😘 

Montse Marmol
Empresaria
  

Galería

ACTIVIDADES 

INVESTIGACIÓN

He realizado los siguientes estudios científicos: 1. Terapia de Parejas: Historia de Amor en parejas no clínicas sin hijos/as: Estilos comunicativos en la resolución de conflictos y satisfacción conyugal y sexual (UDG). 2. Aproximación relacional a los cambios de una pareja tras la llegada de la parentalidad: Competencias parentales, estilos comunicativos en la resolución de conflictos y satisfacción conyugal (UOC). 3. Gestalt y el Trabajo Corporal.

DEPORTE

La mejor terapia, a mi entender, es hacer deporte. Para mi, ir a nadar por aguas abiertas en la playa de Sant Feliu de Guixols, es todo un placer. ¡UN ABRAZO!

BTT

Realizar ejercicio físico por la montaña puede ayudarte a reducir tu malestar. El deporte posee muchos beneficios. Ej.: mejora la confianza, la motivación, el rendimiento, disminuye los episodios de ansiedad, etc. Hay recorridos increíbles en BTT en Sant Feliu de Guíxols. ¿TE ANÍMAS?